מה עושים במצבי לחץ וחרדה?

פעילות גופנית:
פעילות גופנית מסודרת יכולה להוביל להקלה מיידית ברמת הסטרס.
פעילות זו מחקה למעשה את גורם הסטרס על ידי יצירת מצב של לחץ מבוקר ובכך היא מאפשרת למערכות הגוף להתמודד עימו "בתנאי מעבדה" בהם אנחנו שולטים ובכך לייעל את יכולות ההתמודדות של מערכות הגוף כגון מערכת הנשימה, העיכול, החיסון והמערכת הלבבית, בזמן אמת.
פעילות גופנית מעלה את ייצור המוליכים העצביים הידועים כאנדורפינים, האחראים (בין היתר) על תחושת ה -"High" שנוצרת בסיום פעילות גופנית ולשיפור במצב הרוח, הביטחון העצמי ואיכות השינה.
כמו כן לפעילות גופנית יש השפעה מדיטטיבית. החזרה על התנועות ועצם ביצוע הפעילות עצמה מביאים למצב שבו הריכוז עובר ממחשבות טורדניות על אירועי היום המלחיצים אל ביצוע התנועות והמטלות שהפעילות דורשת. עצם הסטת תשומת הלב וחלוקת האנרגיה המיטבית הזו, מהווים גורם משמעותי בהפחתת לחץ נפשי ויכולים לסייע מאוד במצבי סטרס.
בתקופה זו מומלץ לעשות פעילות גופנית דווקא בשעות הבוקר ויש עדיפות לפעילות כדוגמת טאי-צ'י, או צ'י קונג השומרות על אנרגיית הגוף.
כמו כן מומלץ להעזר גם בטכניקות של דמיון מודרך, מדיטציה ונשימות להרגעה.

נקודות דיקור:
מספר נקודות שחשוב להכיר על מנת לעזור לעצמנו להפיג מתח בגוף:
1. Yi Tang  - העין השלישית, נקודה שמשתמשים בה ברפואות המזרח ולא רק ברפואה הסינית לטיפול בבעיות מתח, לחץ, סטרס, חרדות ובעיות שינה. זוהי אחת הנקודות החשובות ביותר ברפואה הסינית למטרה זו.
מיקום הנקודה - במרכז המצח בין הגבות. יש לעסות את הנקודה עם כיוון השעון למשך שלוש דקות.

2. טאי יאנג - נקודה להפגת כאבי ראש ומגרנות ומורידה את הלחץ בגוף.
מיקום הנקודה - בשני צידי הרכות.

3. בית החזה - נקודה הפותחת את בית החזה לנשימה טובה יותר. טובה גם לשיעול והפחתת ליחה.
מיקום הנקודה - יש לשים שלוש אצבעות בנקודה היושבת על אמצע הקו שבין הפטמות ולעסות. 

כולנו תקווה שמידע זה יעזור לכם ולאהובכם להתמודדות טובה יותר עם המצב.
שולחים מכאן חיבוק גדול ומחזק.

אנחנו כאן בשבילכם לכל שאלה!
שמרו על עצמיכם! 

רועי סופר ומשפחת עידנים

הבית לבריאות המשפחה