fbpx

מה עושים במצבי לחץ וחרדה?

חברים יקרים,

בימים קשים אלה, אנחנו רוצים לחזק את ידכם ולשלוח בריאות לפצועים ותנחומים עמוקים למשפחות הנרצחים.

כולנו נמצאים כרגע במצב שבו אנחנו ובני משפחתנו, נאלצים להתמודד עם מציאות לא פשוטה ולעיתים קשה מנשוא.

על מנת לסייע לכם להתמודד עם המצב, חשוב לנו לחלוק איתכם מהידע של הרפואה הסינית להתמודדות במצבי לחץ, חוסר אונים, חרדה ודיכאון.


תזונה נכונה ומאוזנת:
חשוב מאוד, דווקא בימים אלה כשאנחנו מתקשים לשמור על שגרה, להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה.
גם עבורנו וגם עבור הילדים שלנו.
התזונה המומלצת היא כמובן תזונה המתאימה לעונה. תזונה מחממת הכוללת בישול איטי ומכילה את כל אבות המזון.

מומלץ לאכול ארוחות קטנות כל שלוש שעות על מנת לא להגיע למצבי סטרס ורעב של הגוף.
כמו כן מומלץ מאוד להוסיף לתזונה זרעים אשר עשירים במינרלים ועשויים לסייע במצבי מתח וחרדה.
רצוי מאוד להמעיט בשתיה ומזון המכילים קפאין כגון קקאו, קפה וקולה, אשר מעודדים הפרשת הורמונים אשר מופרשים בעיתות לחץ ומגבירים את חוסר השקט, העצבנות ונדודי השינה.

צמחי מרפא:
צמחי המרפא פועלים להרפיית שרירי השלד ובמקביל תומכים במערכת העצבים במצבי מתח נפשי.
הם משרים תחושת רוגע כללית, פיזית ונפשית, תורמים לשיפור זרימת הדם בכלי הדם ההיקפיים ובעורקים הכליליים שבלב וכן תורמים להזנה טובה של הרקמות ברכיבים חיוניים.
בנוסף משמשים צמחי המרפא להסדרת דופק מהיר, להורדת הסטרס, לטיפול בחרדות ובאי-שקט נפשי וכן הם מסייעים לטיפול בקשיי שינה.
על פי הרפואה הסינית יש מספר צמחי מרפא המרגיעים ומטפלים בחרדות.
צמחים אלה מאוגדים לפורמולות וניתן לרכוש אותם בבתי טבע בהמלצת מטפל.
מאחר ובמצב כזה, הדבר פחות נגיש, אנחנו רוצים להמליץ לכם על שלושה צמחים שתוכלו למצוא בקלות ליד הבית שלכם:

 

לבנדר - Xun Yi Cao

שמן עזרה ראשונה
הלבנדר (אֲזוֹבְיוֹן) הינו שמן אתרי נהדר בכל הקשור לשיפור תפקוד מערכת החיסון ולזרימת דם תקינה שלו. את שמן הלבנדר מומלץ להריח - שלוש טיפות ממנו בחלל החדר יעזרו להשתחרר מתחושת דכדוך ויעודדו שקט ורוגע.

Lavender

קמומיל - Huang Chu Ju - Matricaria recutita

צמח ארומתי מתקתק בעל פעילות רפואית מגוונת, המרגיעה ומפחיתת חרדות, נוגדת עווית, משככת כאב ונוגדת דלקת.
לקמומיל השפעה ניכרת בהפרעות שינה, חוסר שקט כללי, חרדות, מתח ואף דיכאון.

מומלץ לצרוך כחליטת תה ולשתות במהלך היום.  

קמומיל

מליסה - Xiang Feng Cao - Melissa offinalis

המליסה משמשת כמרגיעה את מערכת העצבים בכלל, ומרגיעה במצבים המאופיינים בלחץ מתמשך וחוסר שקט כללי בפרט.

ישנם מחקרים קליניים אשר הדגימו שיפור משמעותי בסימפטומים
כגון: חוסר מנוחה, כאבי ראש, עצבנות ונטייה להתרגשות יתר, בשימוש בתמצית מליסה.

מומלץ לצרוך כחליטת תה ולשתות במהלך היום.

מליסה

פעילות גופנית:
פעילות גופנית מסודרת יכולה להוביל להקלה מיידית ברמת הסטרס.
פעילות זו מחקה למעשה את גורם הסטרס על ידי יצירת מצב של לחץ מבוקר ובכך היא מאפשרת למערכות הגוף להתמודד עימו "בתנאי מעבדה" בהם אנחנו שולטים ובכך לייעל את יכולות ההתמודדות של מערכות הגוף כגון מערכת הנשימה, העיכול, החיסון והמערכת הלבבית, בזמן אמת.

פעילות גופנית מעלה את ייצור המוליכים העצביים הידועים כאנדורפינים, האחראים (בין היתר) על תחושת ה -"High" שנוצרת בסיום פעילות גופנית ולשיפור במצב הרוח, הביטחון העצמי ואיכות השינה.
כמו כן לפעילות גופנית יש השפעה מדיטטיבית. החזרה על התנועות ועצם ביצוע הפעילות עצמה מביאים למצב שבו הריכוז עובר ממחשבות טורדניות על אירועי היום המלחיצים אל ביצוע התנועות והמטלות שהפעילות דורשת. עצם הסטת תשומת הלב וחלוקת האנרגיה המיטבית הזו, מהווים גורם משמעותי בהפחתת לחץ נפשי ויכולים לסייע מאוד במצבי סטרס.
בתקופה זו מומלץ לעשות פעילות גופנית דווקא בשעות הבוקר ויש עדיפות לפעילות כדוגמת טאי-צ'י, או צ'י קונג השומרות על אנרגיית הגוף.
כמו כן מומלץ להעזר גם בטכניקות של דמיון מודרך, מדיטציה ונשימות להרגעה.


נקודות דיקור:

מספר נקודות שחשוב להכיר על מנת לעזור לעצמנו להפיג מתח בגוף:
1. Yi Tang  - העין השלישית, נקודה שמשתמשים בה ברפואות המזרח ולא רק ברפואה הסינית לטיפול בבעיות מתח, לחץ, סטרס, חרדות ובעיות שינה. זוהי אחת הנקודות החשובות ביותר ברפואה הסינית למטרה זו.
מיקום הנקודה - במרכז המצח בין הגבות. יש לעסות את הנקודה עם כיוון השעון למשך שלוש דקות.

2. טאי יאנג - נקודה להפגת כאבי ראש ומגרנות ומורידה את הלחץ בגוף.
מיקום הנקודה - בשני צידי הרכות.

3. בית החזה - נקודה הפותחת את בית החזה לנשימה טובה יותר. טובה גם לשיעול והפחתת ליחה.
מיקום הנקודה - יש לשים שלוש אצבעות בנקודה היושבת על אמצע הקו שבין הפטמות ולעסות. 


כולנו תקווה שמידע זה יעזור לכם ולאהובכם להתמודדות טובה יותר עם המצב.

שולחים מכאן חיבוק גדול ומחזק.

אנחנו כאן בשבילכם לכל שאלה!
שמרו על עצמיכם! 

רועי סופר ומשפחת עידנים

הבית לבריאות המשפחה

ייעוץ תזונתי

להבריא בעזרת תזונה מותאמת אישית

רוצים להתייעץ איתנו? אנחנו כאן לרשותכם!

השאירו פרטים ונחזור אליכם בהקדם

    מתכונים נוספים לעונות השנה וחגי ישראל

    מוס קשיו תאנים לימוני קליל

    מוס קשיו תאנים לימוני קליל

    תאנה - פרי עדין ואצילי הנודע בסגולותיו הרבות. עשיר בויטמין C, ויטמין B למיניהם, סידן, ברזל וסיבים תזונתיים.
    קרא עוד
    איך מכינים לדר פירות בבית?

    איך מכינים לדר פירות בבית?

    לדר הוא ממתק פשוט כייף! קל להכנה, נשמר לאורך זמן ואפשר לקחת אותו איתנו לכל מקום.
    קרא עוד
    משקה עשב החיטה

    משקה עשב החיטה

    משקה עשב החיטה הינו מיצוי של צמח החיטה, העשיר במרכיבים רבים, בעלי ערך רפואי ובריאותי רב.
    קרא עוד
    גבינת שקדים

    גבינת שקדים

    כיום ניתן למצוא מגוון רב של תחליפים למוצרי חלב הפרה. בסרטון המצורף כאן, אנו שמחים לשתף אתכם במתכון נהדר של...
    קרא עוד
    לביבות מקמח חומוס וירקות

    לביבות מקמח חומוס וירקות

    לביבות בריאות מקמח חומוס וירקות
    קרא עוד
    סלט לחוץ

    סלט לחוץ

    סלט ישראלי טיפוסי מירקות טריים נחשב על פי הרפואה הסינית כמזון בעל איכות קרה ועל כן, צריכה קבועה שלו נוטה...
    קרא עוד
    משקה ירוק לניקוי כבד

    משקה ירוק לניקוי כבד

    מתכון מומלץ כחלק מתהליך ניקוי רעלים וניקוי כבד. משקה ירוק לניקוי כבד.
    קרא עוד
    מרק אפונה אביבי

    מרק אפונה אביבי

    מרק הינו מזון הקל מאד לעיכול ומתאים במיוחד לארוחת בוקר או ערב. התחלה של היום במרק אפונה (במיוחד באביב), תורמת...
    קרא עוד
    מוס שוקולד ממכר ובריא לשבועות

    מוס שוקולד ממכר ובריא לשבועות

    כמעט כולם אוהבים מוס, אבל כולם יודעים כמה זה לא בריא בחלב, השוקולד, השומן... הינה מתכון קל, פשוט ומהיר הכנה...
    קרא עוד
    טארט טאטן ללא סוכר

    טארט טאטן ללא סוכר

    טארט טאטן ללא סוכר לכבוד ט"ו בשבט
    קרא עוד
    כדורי / רולדת תמרים ופירות יבשים

    כדורי / רולדת תמרים ופירות יבשים

    מתכון לכדורי תמרים ופירות יבשים שניתן להכין גם כרולדה טעימה ובריאה לכבוד ט"ו בשבט
    קרא עוד
    עוגת פירות יבשים

    עוגת פירות יבשים

    עוגת פירות יבשים לכבוד ט"ו בשבט
    קרא עוד
    חטיפים מטחינה ודבש לט"ו בשבט

    חטיפים מטחינה ודבש לט"ו בשבט

    חטיפים מטחינה ודבש טעימים ובריאים לכבוד ט"ו בשבט
    קרא עוד
    המרק שמחזק את העצמות

    המרק שמחזק את העצמות

    זה לא "עוד מרק"! אם אתם סובלים ממחלת האוסטיאופורוזיס (דלדול עצמות או בריחת סידן) הנפוצה, או אם ילדכם חולה שוב...
    קרא עוד
    חמאה גהי (Ghee) לחורף

    חמאה גהי (Ghee) לחורף

    חמאת הגהי הינה חמאה מזוקקת אשר אינה מכילה את מוצקי החלב - חלבונים וסוכר החלב ועל כן אינה נחשבת כמוצר...
    קרא עוד
    מרק ירקות ושעועית אזוקי

    מרק ירקות ושעועית אזוקי

    מרק ירקות ושעועית אזוקי מחמם ובריא לחורף
    קרא עוד
    ממרח משעועית אזוקי

    ממרח משעועית אזוקי

    ממרח בריא הדומה במרקמו לממרח החומוס, צבעו חום בהיר והוא נהדר למריחה על לחם.
    קרא עוד
    משקה אזוקי לחורף

    משקה אזוקי לחורף

    למשקה האזוקי יתרונות רבים, הוא משמש לניקוי של מערכת השתן, מסלק בצקות, מחמם את הגוף, מיטיב עם אי סדירות וויסתית...
    קרא עוד
    ג'ינג'ר לחיזוק מערכת החיסון

    ג'ינג'ר לחיזוק מערכת החיסון

    ככה אצלנו בבית מחזקים ושומרים על מערכת החיסון. שורש הג'ינג'ר הוא מהצמחים הנחקרים ביותר ועם היסטוריית שימוש בת אלפי שנים...
    קרא עוד
    תה לחיזוק מערכת החיסון

    תה לחיזוק מערכת החיסון

    כולם מפחדים היום מהשפעת. מצרף לכם טיפ זהב שיחזק לילדיכם ולכם את מערכת החיסון וישמור עליה חזקה ככה שלא תידבקו.
    קרא עוד
    לביבות תפוחי עץ אפויות – מתכון חובה!!!

    לביבות תפוחי עץ אפויות – מתכון חובה!!!

    מתכון חגיגי ומיוחד לחנוכה של לביבות תפוחי עץ אפויות
    קרא עוד
    לביבות בטטה אפויות

    לביבות בטטה אפויות

    לכבוד חנוכה - לביבות בטטה אפויות (תודה לעירית אדן, מומחית לתזונה בהתאמה אישית .N.D)
    קרא עוד
    לביבות בטטה של אמא תחיה

    לביבות בטטה של אמא תחיה

    לביבות בטטה מטוגנות בשמן שומשום (תודה לאמא תחיה)
    קרא עוד
    לביבות חנוכה קלות להכנה ללא שמן

    לביבות חנוכה קלות להכנה ללא שמן

    מתכון בריא לחנוכה. לביבות תפוחי אדמה אפויות
    קרא עוד
    מתכון לראש השנה – סלט טאבולה רימונים

    מתכון לראש השנה – סלט טאבולה רימונים

    סלט טאבולה ורימונים - מתכון קליל וטעים במיוחד, מזין ומאוזן המורכב מדגן וירק במיוחד לארוחת החג בראש השנה.
    קרא עוד
    סלט רימונים לסתיו

    סלט רימונים לסתיו

    סלט לשנה בריאה ומתוקה: רימונים תפוח ודבש
    קרא עוד
    תבשיל עדשים לסתיו

    תבשיל עדשים לסתיו

    מרק עדשים בריא וחם. מתאים לעונת הסתיו.
    קרא עוד

    מאמרים נוספים בנושא

    טיפול במצבי לחץ וחרדה

    טיפול במצבי לחץ וחרדה

    איך מטפלים במצבי לחץ וחרדה? איזו תזונה כדאי לצרוך? מה הן צמחי המרפא שעוזרים להפחית חרדה ומרגיעים? מה הן נקודות...
    קרא עוד
    חיידקים בריאים

    חיידקים בריאים

    מה הקשר בין חיידקים טובים, ירקות כבושים וחיידקים מזיקים...? המעיים שלנו מכילים עשרות משפחות של חיידקים ובעשור האחרון נעשים מאות...
    קרא עוד
    תזונה לאישה המניקה

    תזונה לאישה המניקה

    אמא יקרה,בחרת להעניק לתינוקך את המתנה החשובה בחייו, הנקה. אבל, כיצד עושים זאת נכון ובצורה יעילה? תזונה מאוזנת ובריאה מגדילה...
    קרא עוד
    ספירולינה – מתנה מהטבע

    ספירולינה – מתנה מהטבע

    הספירולינה מהווה תוסף מזון עשיר בחלבונים, פיגמנטים, חומצות אמינו, ויטמינים ושומנים חיוניים, ומכילה מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים.
    קרא עוד
    טיפטיפול יתושים

    טיפטיפול יתושים

    יתושים - המציקים הקטנים של הקיץ. מה עושים איתם? כיוון שכולנו חשופים אליהם, סיכמנו כאן מספר טיפים למניעה ו/או טיפול...
    קרא עוד
    סוד הקסם של שעועית האזוקי

    סוד הקסם של שעועית האזוקי

    היא נמצאת בכל מטבח סיני ויפני, היא נחשבת כאחד המזונות הבריאים ברפואה הסינית ובתזונה המקרוביוטית. קבלו את שעועית האזוקי העשירה...
    קרא עוד
    עקרונות בסיס לתזונה בריאה – בגישה הסינית

    עקרונות בסיס לתזונה בריאה – בגישה הסינית

    בכדי לשמור על מערכת החיסון של ילדנו, עלינו לשמור ראשית על תזונה נכונה אשר תורמת להתפתחותו של הילד ולהימנע ממזונות...
    קרא עוד
    כפתורים ונוזלים באוזניים

    כפתורים ונוזלים באוזניים

    אחת התופעות הנפוצות והמטרידות הנלוות למחלות החורף היא דלקת אוזניים. לרפואה סינית פתרון טבעי ובטוח להצטברות נוזלים באוזניים.
    קרא עוד
    טיפול ביתי בכוויות

    טיפול ביתי בכוויות

    מניסיוננו האישי, טיפול מהיר ונכון בכוויות עשוי בהחלט להקל מידית על הכאב, לזרז משמעותית את החלמת הרקמות והחשוב ביותר למנוע...
    קרא עוד
    טיפול בכאבי ראש ומיגרנות

    טיפול בכאבי ראש ומיגרנות

    הסיבות למיגרנות הינן מגוונות. תזונה עלולה להוות אחד הגורמים לכאבי ראש או לחילופין להשפיע בהקלה או החמרה של מיגרנה.
    קרא עוד
    משקה עשב החיטה

    משקה עשב החיטה

    משקה עשב החיטה הינו מיצוי של צמח החיטה, העשיר במרכיבים רבים, בעלי ערך רפואי ובריאותי רב.
    קרא עוד
    חליטות צמחי מרפא

    חליטות צמחי מרפא

    הטיפול בעזרת "צמחי מרפא" סיניים, מושתת על חוכמת ריפוי בת אלפי שנים, במהלכן נוסו ונבדקו אלפי מרכיבי צמחים בעלי השפעות...
    קרא עוד
    שיעול טורדני וחיזוק מערכת החיסון

    שיעול טורדני וחיזוק מערכת החיסון

    דלקת בכתף וקדחת הנילוס המערבי

    דלקת בכתף וקדחת הנילוס המערבי

    בעיה מתמשכת של נוזלים באוזניים

    בעיה מתמשכת של נוזלים באוזניים

    מכתב תודה – אחרי הריון

    מכתב תודה – אחרי הריון

    הדורבן, כאבי הראש ותופעות גיל המעבר נעלמו לי בזכותכם-תודה!

    הדורבן, כאבי הראש ותופעות גיל המעבר נעלמו לי בזכותכם-תודה!

    טיניטוס – Tinitus

    טיניטוס – Tinitus

    הפאפא כבר לא תחזור

    הפאפא כבר לא תחזור

    קשיים להיכנס להריון עקב מחזור לא סדיר וסיוע בהיפוך עובר

    קשיים להיכנס להריון עקב מחזור לא סדיר וסיוע בהיפוך עובר

    פעוט עם התקפי שיעול קשים וחוזרים

    פעוט עם התקפי שיעול קשים וחוזרים

    דימום בהריון ושליית פתח

    דימום בהריון ושליית פתח

    מערכת חיסון חלשה בילד, כאב אקוטי בגב ובכתף לאמא

    מערכת חיסון חלשה בילד,
    כאב אקוטי בגב ובכתף לאמא

    יובש בפה ותחושת מחנק

    יובש בפה ותחושת מחנק

    מיגרנות, אסתמה ודלקות עיניים חוזרות

    מיגרנות, אסתמה ודלקות עיניים חוזרות

    פעילות יתר של בלוטת התריס

    פעילות יתר של בלוטת התריס

    בלוטת תריס לא מאוזנת בילדה בת 4

    בלוטת תריס לא מאוזנת בילדה בת 4

    כאבים חזקים בכתף ובמפרק הירך

    כאבים חזקים בכתף ובמפרק הירך

    דימום פנים רחמי עם חשש גבוה להפלה ותינוק אסטמתי

    דימום פנים רחמי עם חשש גבוה להפלה ותינוק אסטמתי

    משפחת אויחמן משתפים את הערכתם הרבה על הצלחת טיפולי הפוריות

    משפחת אויחמן משתפים את הערכתם הרבה על הצלחת טיפולי הפוריות

    טחורים בזמן הריון

    טחורים בזמן הריון

    טיפול בשחלות פוליציסטיות ומחזור לא סדיר

    טיפול בשחלות פוליציסטיות ומחזור לא סדיר

    מתנות לבריאותכם

    אפשר להבריא ממחלות!

    בואו להבריא איתנו

    מגוון רחב של מחלות ומצבים רפואיים מטופל בהצלחה על ידי הצוות המקצועי שלנו באמצעות הכלים של הרפואה הסינית

    ספר ילדים – הכוחות המיוחדים של שי
    סיפור ילדים מופלא שעוזר לילדים (וגם להורים!!!) לסמוך על עצמם ועל כוחות הריפוי הטבעיים של הגוף שלהם, להתחזק ולהתגבר על כל מחלה....
    למידע נוסף לחץ כאן
    TOP
    דילוג לתוכן