מעדן שיבולת שועל

חורף,
מערכת החיסון עובדת הרבה יותר במטרה לשמור עלינו ממחלות.
יש מגוון דרכים לעזור לה,
אחת מהן היא - ארוחת הבוקר.
- הארוחה החשובה ביותר ביום - !

אחד המזונות המצוינים לארוחת בוקר במיוחד בחורף הוא
דגן השיבולת שועל.

את הבוקר שלי אני מתחיל באופן קבוע עם "מעדן שיבולת שועל"

מצרכים

חצי כוס שיבולת שועל מפתיתים גסים
1 תמר מג'אול
לגיוונים: אגוזים, שקדים פיסטוקים, צנוברים, צימוקים ללא סוכר, תפוח חתוך, חצי כפית ממרח שקדייה

אופן הכנה

שמים בסיר קטן חצי כוס שיבולת שועל,
*שימו - חשוב להשתמש בפתיתים הגסים ולא הדקים.
חותכים תמר מג'אול אחד ומוסיפים לסיר (תמר הוא פרי מצוין לתחילת היום)
מוזגים מים רותחים עד לכיסוי של 1-2 ס"מ מעל ומבשלים 2-3 דק' על הגז.

גיוונים

ועכשיו לחלק הכיפי
אני אוהב להוסיף אגוזים, שקדים, פיסטוקים, צנוברים, צימוקים ללא סוכר, תפוח חתוך וחצי כפית שקדיה להמתקה קלה.
מקבלים מעדן בוקר בריא, טעים ומחמם.
מעולה לפתיחת היום בתקופת חורף.

הידעתם ש...

שיבולת שועל עשירה במינרלים וויטמינים,
היא נחשבת כדגן מזין ומחזק,
מרגיע, מחמם, מניע ומעט מלחלח.
בונה את מערכת העצבים ומניעה את הקיבה.
מזון מושלם לארוחת בוקר.